Sur un ultra, tes quadriceps sont ta (ou une des) première ressource - et peut-être la première à lâcher 😅

Cet exercice (même schéma que le leg extension) doit être exécuté sur toute son amplitude de mouvement : on part jambes tendues et on fléchit jusqu’à ce que les talons frollent les fesses (selon la capacité de chacun.e), et bien sûr en contrôlant l’excentrique. Mais attention - c’est exigeant.

Si tu débutes, on joue sur l’amplitude du mouvement - donc de plus en plus grande, tu intègres progressivement. Pas de précipitation. Les descentes te remercieront au kilomètre 80 (ou même 20 😁).

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