🚀 Objectif 💯 bornes : Renforcement pour le trail. Épisode 3

En trail et encore plus en allant vers l’ultra-trail, le renforcement musculaire devient un pilier de la performance et de la longévité.

✅ Améliore l’économie de course (jusqu’à +20 %) ✅ Protège des chocs en descente ✅ Réduit le risque de blessure ✅ Maintient la technique malgré la fatigue

Soyons pragmatique : 👉 2 à 3 séances de 20–30 min par semaine suffisent. 👉 Priorité en intersaison, rappel en période compétitive. 👉 Stopper la force 10–14 jours avant l’objectif. Entraîner tous les groupes musculaires puis cibler les plus spécifiques. La clé ? La régularité, pas l’excès. 💪🏔️

⚠️ C’est une discipline à part entière : on apprend à travailler, on planifie intelligement les séances puis on ajoute de la progressivité. Il est totalement pertinent de se faire accompagner à minima les premiers temps. Nous sommes là pour répondre à vos questions ou aller plus loin (coaching - check-up) 😘

Et en plus, la musculation / renfo, c’est super pour ta santé 🥰

Allez, partage nous ta séance fétiche 😎

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