💥 Le GUT Training tu connais ? 🍬🍌💧

🧘‍♂️ En Ultra il faut savoir être endurant, musculairement et mentalement.

Mais si tu veux aller au bout, il va falloir muscler les organes de ton système digestif pour que eux aussi soient le plus endurant possible.

Le GUT training, ou entraînement intestinal en 🇫🇷, consiste justement à entraîner tout ça 🤓

L’objectif est que ton système digestif devienne une vraie machine à absorber des glucides et du liquide.

💡L’idée va être de consommer progressivement de plus en plus de glucides, et d’eau, à l’entraînement.

🍌🍬🍫 Par exemple 1 gel par heure puis 2 la fois d’après, puis 3, etc…

💧Idem pour l’eau 30cl, 50cl voire 1l par heure. Mais ne te gave pas non plus car le corps assimile difficilement plus de 60g voire 80 g de glucides /h pour les plus aguerris !

👉 De cette façon tu favorises l’adaptation de ton système digestif à l’assimilation d’une grande quantité de glucides et réduits les risques de saturation grâce à l’augmentation de tes transporteurs intestinaux. Essentiel le jour J.

Tu optimise ainsi tes chances d’aller au bout de ton ultra mais surtout, de vivre une expérience saine sans trouble digestif. Qui, ne l’oublions pas constitue l’une des causes principales d’abandon en ultra trail ❌🤢🏁

Et toi comment prépares-tu ton corps à l’entraînement ?

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