🚀 Le Fartlek : l’entraînement à la sauce suédoise 🥵

📚Il y a de ça presque 100 ans, Gösta Holmér a créé ce véritable « jeu de vitesse » pour sortir des entraînements monotone sur piste.

🤓 Le but ? Alterner des phases rapides (sprint anaérobie) et des phases de récupération (course aérobie) de manière libre à l’aide de repère visuel : arbre,colline en nature 🏞️ ou panneaux, banc en urbain 🏙️.

🧘‍♂️Tu cours à la sensations et tu laisse le chrono de côté. On est clairement dans l’esprit Trail !

👉 Le fartlek c’est la flexibilité. Que ce soit en nature ou en ville, il peut être réalisé partout. L’objectif, développer ton endurance musculaire, augmenter ton seuil lactique et améliorer ta FCmax pour mieux encaisser les changements de rhytme.

👉 C’est clairement un entraînement clé pour développer ta résistance au lactique.

✋ Cependant, sache qu’il est nécessaire de connaître tes limites telle que ta VO2 Max afin déterminer l’allure la plus optimale. Cela te permettra de prendre plus de plaisir mais aussi de limiter les risques de surcharge !

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