🥵 Avec les fortes chaleurs, c’est un peu le sujet du moment, parlons d’Acclimatation !

Ça tombe bien 🤓👉 J’ai regardé l’épisode de @safepacemedia avec Cyril Schmit et Mathieu Delpeuch sur l’acclimatation à la chaleur, et j’en profite pour partager quelques tips pour tes prochaines sorties par fortes températures 🌡️

Le chiffre qui m’a marqué 😱 À 38,5°C de température interne, le cerveau coupe littéralement la commande motrice. Pas une sensation, une vraie limitation physiologique 🙅‍♂️ En Ultra, il y a plein de systèmes à entraîner. En voici un autre à considérer !

🚀 Quelques idées de protocole 👉HomeTrainer en intérieur, habillé chaud pour bloquer l’évaporation, cible FC +10/+15 bpm par rapport aux habitudes plutôt que de chercher à tenir les allures. 3 à 15 jours d’exposition pour enclencher les adaptations 🦎

🤩 Et tout simplement, sortir régulièrement pour exposer son corps !

⚠️ Toujours faire avec progressivité, écouter son corps et les signaux d’alerte. Stopper immédiatement l’effort en cas de crampe, maux de tête, nausées, vertiges ou autres.

Si tu es concerné.e, comment prépares-tu ton prochain objectif ? 😃

🎥 Ici je vous partage des extraits de ma sortie au Mont Liausson face au lac du Salagou dans l’Hérault.

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